наш кемп
лучший способ подготовиться не только к предстоящим весенним стартам, но и в целом привести себя в полную боевую готовность к новому беговому сезону.
За время Кемпа вы познакомитесь со спортивным режимом и нагрузками, а также поймете, что можете гораздо больше, чем предполагали до этого. Также вас ждут вечерние командные активности, которые помогут вам познакомиться и подружиться с другими участникам Кемпа.
За время Кемпа вы познакомитесь со спортивным режимом и нагрузками, а также поймете, что можете гораздо больше, чем предполагали до этого. Также вас ждут вечерние командные активности, которые помогут вам познакомиться и подружиться с другими участникам Кемпа.
Группы до десяти человек
Участники Кемпа делятся на две группы по уровню подготовки. Независимо от вашей группы, нагрузки будут даваться каждому участнику индивидуально.
Две тренировки в день
Первые несколько дней вас ждут две тренировки в день, утром и вечером. Мы будем проводить тренировки на базе или будем спускаться в Нижний парк, где находятся популярные беговые маршруты: Долина роз, Тёщин язык, тропа Косыгина, Грибок.
Не забываем про восстановление
Участники Кемпа делятся на две группы по уровню подготовки. Независимо от вашей группы, нагрузки будут даваться каждому участнику индивидуально.
Две тренировки в день
Первые несколько дней вас ждут две тренировки в день, утром и вечером. Мы будем проводить тренировки на базе или будем спускаться в Нижний парк, где находятся популярные беговые маршруты: Долина роз, Тёщин язык, тропа Косыгина, Грибок.
Не забываем про восстановление
Как устроен Кемп?
В последующие дни тренировки будут чередоваться с другими активностями, такими как походы в горы и выезды на водопады.
Вас ждёт командный финальный праздничный старт и награждение участников Кемпа
Вас ждёт командный финальный праздничный старт и награждение участников Кемпа
На видео беговой Кемп, Кисловодск с 4 по 11 апреля
ПРОГРАММы КЕМПов
Первый день
Первый день
15:00 - Прилет в аэропорт Минеральные Воды
15:30 - Трансфер из аэропорта
16:30 - Заезд на Базу
17:30 - Вечерняя тренировка
19:00 - Ужин
20:00 - Собрание команды
15:30 - Трансфер из аэропорта
16:30 - Заезд на Базу
17:30 - Вечерняя тренировка
19:00 - Ужин
20:00 - Собрание команды
Второй день
Второй день
08:00 - Завтрак
10:00 - Тренировка: техника бега, СБУ
13:00 - Обед в Чайном домике
17:00 - Кросс
18:00 - Функциональная тренировка
19:00 - Ужин
10:00 - Тренировка: техника бега, СБУ
13:00 - Обед в Чайном домике
17:00 - Кросс
18:00 - Функциональная тренировка
19:00 - Ужин
Третий день
Третий день
08:00 - Завтрак
10:00 - Тренировка: кросс, забегания в горку
13:00 - Обед
15:00 - Прогулка по Нижнему парку
18:00 - Ужин
10:00 - Тренировка: кросс, забегания в горку
13:00 - Обед
15:00 - Прогулка по Нижнему парку
18:00 - Ужин
Четвертый день
Четвертый день
08:00 - Завтрак
09:00 - Кросс-поход на Медовые водопады
12:00 - Обед на Медовых водопадах
15:00 - Возвращение в Кисловодск
16:00 - Баня на базе
18:30 - Ужин
09:00 - Кросс-поход на Медовые водопады
12:00 - Обед на Медовых водопадах
15:00 - Возвращение в Кисловодск
16:00 - Баня на базе
18:30 - Ужин
Пятый день
Пятый день
08:00 - Завтрак
10:00 - Интервальная тренировка на стадионе
13:00 - Обед
16:00 - Восстановительный кросс и растяжка
17:15 - Поход в Нижний парк
19:15 - Ужин
10:00 - Интервальная тренировка на стадионе
13:00 - Обед
16:00 - Восстановительный кросс и растяжка
17:15 - Поход в Нижний парк
19:15 - Ужин
Шестой день
Шестой день
08:00 - Завтрак
09:00 - Кросс-поход на «Грибок»
13:00 - Обед на базе
16:00 - Прогулка до горы Большое Седло
19:15 - Ужин на базе
09:00 - Кросс-поход на «Грибок»
13:00 - Обед на базе
16:00 - Прогулка до горы Большое Седло
19:15 - Ужин на базе
Седьмой день
Седьмой день
09:00 - Завтрак
10:00 - Командный забег 5 км
13:00 - Обед
16:30 - Восстановительный кросс на Башкирском круге
18:00 - Командный ужин, подведение итогов Кемпа
10:00 - Командный забег 5 км
13:00 - Обед
16:30 - Восстановительный кросс на Башкирском круге
18:00 - Командный ужин, подведение итогов Кемпа
Восьмой день
Восьмой день
08:00 - Завтрак
10:00 - Легкая тренировка на стадионе
13:00 - Обед на базе
14:00 - Трансфер в аэропорт Минеральные Воды
10:00 - Легкая тренировка на стадионе
13:00 - Обед на базе
14:00 - Трансфер в аэропорт Минеральные Воды
Место
Дата
Дилижан
31.10-8.11
Когда в Москве осенняя слякоть Армения встречает нас солнцем, прекрасными видами и вкусной национальной кухней.
Лучшие маршруты по горам впечатляющие виды-это активный отдых нового формата для любителей движения и природы.
Дилижан это центр приключений для тех кто ищет насыщенный активный отдых в горах, здесь встречаются густые леса, кристально чистые озёра, каскады водопадов и древние монастыри.
Регион называется «Армянской Швейцарией» за ландшафты и свежий воздух который хочется вдыхать полной грудью.
Дилижан расположен на высоте 1500 м и со всех сторон окружен горами здесь мягкий и удивительно целебной климат, в окрестностях монастыри 10-13 вв
Хайкинг Кэмп удивительно сочетает в себе активность, оздоровление и душевное равновесие. Дух захватывает когда ты заходишь на вершину горы и перед тобой открываются восхитительные виды.
Лучшие маршруты по горам впечатляющие виды-это активный отдых нового формата для любителей движения и природы.
Дилижан это центр приключений для тех кто ищет насыщенный активный отдых в горах, здесь встречаются густые леса, кристально чистые озёра, каскады водопадов и древние монастыри.
Регион называется «Армянской Швейцарией» за ландшафты и свежий воздух который хочется вдыхать полной грудью.
Дилижан расположен на высоте 1500 м и со всех сторон окружен горами здесь мягкий и удивительно целебной климат, в окрестностях монастыри 10-13 вв
Хайкинг Кэмп удивительно сочетает в себе активность, оздоровление и душевное равновесие. Дух захватывает когда ты заходишь на вершину горы и перед тобой открываются восхитительные виды.
Первый день
Первый день
монастырь Джухта-проходит по склону лесного холма и на пути встречаются две каменные церкви
Второй день
Второй день
тропа три пик проходит через гору Андзавабацат
Третий день
Третий день
гора Димац-высота горы составляет 2378 м с вершины открывается панорамный вид на скалистые горы и один из высочайших водопадов Шахот
Четвертый день
Четвертый день
небольшой поход по национальному парку
Пятый день
Пятый день
поход к монастырю Агарцин. Это архитектурная и историческая жемчужина Армении, затерянная в покрытых лесом горах его называют местом энергии и силы
Шестой день
Шестой день
озеро Севан - является самым большим водоёмом на всей территории не только Армении но и всего южного Кавказа.
Расположен на высоте 1900 м.
Расположен на высоте 1900 м.
Седьмой день
Седьмой день
поход к монастырю Гошаванк- расположен на плато проходит через живописный ущелье
Проживание будет в отеле Dili Town Resort and Spa 5 звезд
Это аппарат отель с красивым видом на город, с сауной и гидромассажной ванной.
Это аппарат отель с красивым видом на город, с сауной и гидромассажной ванной.
Проживание в двухместном номере
Завтрак оплачивается отдельно. Цена с человека
24 800
р.
Расходы
35 000 р.
Включает в себя
Включает в себя
- 7 дней хайкинга с тренером
- Трансфер из аэропорта до отеля и обратно ( 2 часа дороги)
- Снеки на каждый поход
- Мерч-футболка
24 800 р.
32 000 р.
(предварительно)
Москва-Ереван-Москва
(Аэрофлот)
(предварительно)
Москва-Ереван-Москва
(Аэрофлот)
Для кого подходит Кемп
Для активных людей, которые имеют опыт хайкинга или регулярно тренирующиеся.
В день будем проходить по 4-6 часов.
Возможно будет выбрать более легкие варианты маршрутов или сделать день отдыха
*Программа может измениться в случае непогоды. Точное расписание беговых тренировок, ОФП, походов и остальных активностей будут анонсироваться каждый вечер после командного ужина и публиковать в чате Кемпа.
*Программа может измениться в случае непогоды. Точное расписание беговых тренировок, ОФП, походов и остальных активностей будут анонсироваться каждый вечер после командного ужина и публиковать в чате Кемпа.
КОНТАКТЫ
Телефон
E-mail
Телеграм
Телеграм канал
Групповые тренировки
Для новичков
группа 10-20 человек
1 ч 30 мин
Сначала опрос о физическом состоянии, беговом опыте (если он есть), целях и задачах.
Начинается тренировка с небольшой суставной гимнастики.
Далее легкий бег (для кого-то бег/ ходьба)-15 мин
После проводим полноценную суставную гимнастику и растяжку
Далее видео анализ техники бега с подробным разбором и выполнением упражнений для улучшения техники бега, чтобы она была легкой, экономичной и не травмоопасной. С дальнейшим получением задания.
Регулярные тренировки
1 или 2 тренировки в неделю
Лужники, адрес Лужнецкая набережная 24 с 20
(возле Уралхим)
(возле Уралхим)
Можете тренироваться в разное время и группах
вторник | четверг — 7:30
вторник | четверг — 19:30
суббота | воскресенье — 10:30
вторник | четверг — 19:30
суббота | воскресенье — 10:30
Разовая 1 500 ₽
4 тренировки в месяц - 5 500 ₽
8 тренировок в месяц - 10 000 ₽
4 тренировки в месяц - 5 500 ₽
8 тренировок в месяц - 10 000 ₽
На одной из них мы выполняем интервальную работу, а на 2й бегаем кросс и делаем беговое ОФП.
Задание на тренировку дается индивидуально, в зависимости от состояния и целей спортсмена.
1 раз в неделю выкладываю тренировочный план в чате. С заданием, что включает в себя беговые тренировки и ОФП
Индивидуальные тренировки
Для новичков
Являются наиболее эффективными для подготовки
1 ч 30 мин
Сначала опрос о физическом состоянии, беговом опыте (если он есть), целях и задачах.
Начинается тренировка с небольшой суставной гимнастики.
Далее легкий бег (для кого-то бег/ ходьба)-15 мин
После проводим полноценную суставную гимнастику и растяжку. Большое внимание уделаем ОФП для укрепления мышц.
Далее видео анализ техники бега с подробным разбором и выполнением упражнений для улучшения техники бега, чтобы она была легкой, экономичной и не травмоопасной. С дальнейшим получением задания.
Регулярные тренировки
1 или 2 тренировки в неделю
Лужники, адрес Лужнецкая набережная 24 с 20
(возле Уралхим)
(возле Уралхим)
Можете тренироваться в разное время
вторник | четверг — 7:30
вторник | четверг — 19:30
суббота | воскресенье — 10:30
вторник | четверг — 19:30
суббота | воскресенье — 10:30
1 человек 5 000 ₽
2 человека 6 000 ₽
3 человека 7 000 ₽
2 человека 6 000 ₽
3 человека 7 000 ₽
На одной из них мы выполняем интервальную работу, а на 2й бегаем кросс и делаем беговое ОФП.
Разрабатывается индивидуальный план подготовки в зависимости от целей спортсмена.
Максимальный результат. Индивидуальный подход. Полный контроль (тренер бежит рядом).