Начните бегать правильно — с чемпионкой мира
Школа бега Марины Жалыбиной. Групповые и индивидуальные тренировки в Москве для новичков и продвинутых бегунов.
Школа бега Марины Жалыбиной. Групповые и индивидуальные тренировки в Москве для новичков и продвинутых бегунов.
Для каждого уровня — свой подход. Для новичков с нуля и для продвинутых бегунов, готовящихся к стартам
Вы никогда не бегали или бросили давно? Начнём с ходьбы и за 8 недель выйдем на уверенные 5 км — без боли и одышки.
Для начинающих
Готовитесь к первому полумарафону или хотите улучшить время? 16-недельная программа с контролем техники и нагрузки.
Средний уровень
Серьёзная подготовка к марафону, ультра или Comrades. Периодизация, питание, тактика забега — из опыта чемпионки.
ПродвинутыйБег — одна из самых доступных и эффективных активностей. Но только если бегать правильно
Развивает аэробную базу, повышает работоспособность в любой сфере жизни
Укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает объём лёгких
Вырабатываются эндорфины, снимается стресс и напряжение — бег как природный антидепрессант
Общение в спортивной среде с людьми, которые разделяют ваши ценности
Каждая тренировка строится на проверенных принципах, которые помогли сотням бегунов
Техника бега, которая не травмирует. На первом занятии — видеоразбор вашей техники
Постепенное наращивание нагрузки. Без резких скачков и перетренированности
Учитываем вашу физическую форму, цели и ограничения
Бег не должен быть мучением. Мы находим темп и формат, который приносит радость
Стабильные тренировки 3-4 раза в неделю — ключ к результату
Каждый ученик видит прогресс — будь то первый километр или личный рекорд
Тренировки проходят в группах 10-20 человек. Энергия группы мотивирует, а тренер контролирует технику каждого.
Наиболее эффективный формат для подготовки к стартам. Персональная программа, полное внимание тренера.
Тренировочные сборы в лучших локациях — совмещайте подготовку с путешествиями
Горный воздух, среднегорье, работа над выносливостью. Идеально для подготовки к весенним стартам.
7 дней
Пробежки по горным маршрутам, Олимпийский парк, море. Техника + восстановление.
7 дней
Треккинг в горах, пробежки по живописным маршрутам, SPA-восстановление.
7-10 дней
Заслуженный мастер спорта России. Чемпионка мира и Европы по бегу на 100 км. В сборной России с 1994 по 2019 год — 25 лет на высшем уровне.
В детстве Марина была болезненным ребёнком и освобождалась от физкультуры. Спорт сделал её не просто здоровым человеком — он привёл её на вершину мирового ультрамарафона.
«Моя главная задача — привить любовь к спорту. Я хочу, чтобы ученики любили бег так, как люблю его я.»
Сейчас Марина тренирует в Москве — от новичков до ультрамарафонцев. Она сама пробегает 15-20 км в день вместе с учениками.
Выберите удобное время для тренировки. Расписание обновляется автоматически
«Пришла к Марине, не умея пробежать и километра. Через 4 месяца финишировала на полумарафоне. Марина умеет находить подход к каждому.»
«Бегал 5 лет сам — постоянные травмы. Марина поставила технику, убрала лишнее из тренировок. За год — минус 15 минут с марафона и ноль травм.»
«Кемп в Кисловодске — лучший опыт. Горы, техника, атмосфера. Вернулась другим бегуном. Теперь бегаю с удовольствием каждый день.»
Для начинающих: от ходьбы до уверенных 3 км. Скачайте и начните уже сегодня.
Получить план бесплатноЗапишитесь на пробную тренировку — первое занятие с видеоразбором техники
Написать в Telegram